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谈谈如何理解健美操的健身理念

作者:admin发布时间:2019-10-08 07:36

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  竞技健美操观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用,但它不太 适合大众的健身€◇$□☆€。我国最早在于1987年5月北京举办了首届$¥□☆☆“长城杯⚕£”健美操邀请赛,受 到了极大的欢迎*□%⚕☆。

  健身健美操有许多风格□£€£⚕•:一般健身操£□、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜 珈健身操等。

  健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的□◇、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可 有不同的分类⚕⚕◇◇。

  根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部#¥*&□、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操 €⚕⚕◇¥。

  1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常 指“有氧健身操”%◣◇¥◇#。

  有氧健身操的特点¥#%€¥□:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼◇&⚕。每次锻炼要求保持在12分 钟以上&#、并且是连续不断的健身操运动□£*•#,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85% 左右。

  有氧运动心率⚕◇¥:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率⚕*¥◇:(心率=220-年 龄)*85%以上

  有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重 、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展£*#*&,对人 体的心肺功能#◇☆&#、耐力水平都有很大的促进作用。

  作为胖子一定要保持好的情绪,不要自暴自弃⚕€。要相信自己一定可以瘦下去☆⚕⚕,不要放弃&#⚕。情绪很重要⚕☆€*◇。如果成天压抑郁闷£⚕□,那么就真的颓废下去了◇◣⚕◇¥%,永远都不会瘦下来,一定要坚信自己可以瘦,保持一个好心情。平时的时候搭配着九味的纤羽茶就更好了,这个可以减少体内因饮食、生活紧张而积累的毒素£•◇,能帮助你塑造曲线出来哦!!%◇□!

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